독감은 감기 바이러스 혹은 인플루엔자로 알려진 바이러스 그룹에 의해 생기는 질병이다. 독감은 사람과 사람으로 전염되며 보통 기침과 재채기를 통해서 호흡기 분비물을 통해서 감염 됩니다.예방이 중요합니다. 손씻기,예방접종,비타민c 복용하면서 스스로 관리를 해야 된다고 생각합니다. 이번 글을 통해서 예방법과 독감 극복, 감기에 좋은 차에 대하여 알아보도록 하겠습니다.
독감(인플루엔자)의 이해
독감 바이러스는 A, B, C 유형이 있습니다. 대부분의 감기 전염병은 A 형 감기 바이러스의 결과이며, B 형은 A 형만큼 흔하지 않고, 증상도 경미합니다. C 형은 증상이 일시적으로 나타나는 경향이 있습니다. 독감 바이러스는 사람에서 사람으로, 보통 기침과 재채기를 통해 호흡기 분비물을 통해 전염됩니다. 호흡기 시스템에 영향을 미치고, 다음과 같은 증상을 동반하는 급성 전염병입니다. 두통 열 기침, 인후통 및 콧물 같은 호흡기 증상 소화기 증상 전반적인 컨디션 저조 일반적으로 경미한 경우가 많지만, 심해지는 경우도 있습니다. 노인이나 호흡기 관련 만성 질환이 있는 경우에는 독감에 걸리면 위험해질 수도 있습다. 바이러스 성으로 항생제를 사용할 수 없어 합병증이 생길 위험이 커진다. 독감 바이러스의 반갑지 않은 귀환. 기온이 떨어지면서, 우리의 면역력 또한, 우리를 독감의 달갑지 않은 포옹에 취약하도록 만듭니다. 우리는 독감의 뉘앙스를 통해 여행을 시작하고, 그것의 증상들, 예방 전략들, 그리고 만일 여러분이 그것의 손에 잡혔다는 것을 발견한다면, 다시 회복하기 위한 팁들을 탐구할 것입니다. 여러분은 목이 긁히고 전반적인 불쾌감을 느끼면서 일어납니다. 그것은 독감일 수도 있고 흔한 감기일 수도 있고 인플루엔자의 초기 징후를 확인하는 것은 적시의 대응을 위해 매우 중요합니다. 독감은 종종 1톤의 벽돌처럼 여러분을 때리면서 갑작스러운 증상의 시작됩니다. 고열, 오한, 그리고 근육통은 원치 않는 손님이 왔다는 것을 알리는 여러분의 몸의 방식입니다. 그 핵심은 여러분의 몸이 의사소통하는 미묘함에 주의를 기울이는 것에 있습니다. 겉보기에는 천진난만해 보이는 그 코감기는 즉시 해결되지 않으면 전면적인 독감으로 악화될 수 있습니다. 여러분이 예상치 못한 피로의 물결을 느끼거나 체온이 급등하는 것을 발견했을 때 그것은 단지 인플루엔자 바이러스가 여러분의 문을 두드리는 것일 수 있습니다.
예방은 손씻기,독감예방접종,비타민C
겨울에 독감에 걸리는 것을 예방하는 데 도움이 되는 팁이 있다. 비타민 C를 정기적으로 섭취하면 면역 체계를 강화하는 데 좋다. 면역력이 강해지면 다른 전염성 질병에 걸릴 위험이 낮아진다는 뜻이다. 또 독감 예방 접종을 맞는 방법도 있다. 매년 겨울에 유행하는 바이러스 종류에 따라 매년 예방 접종을 해야 한다. 65세 이상의 노인이나 호흡기 질환이 있는 사람들, 병원에서 일하는 사람들처럼 쉽게 바이러스에 노출될 수 있는 사람들은 꼭 예방 접종을 해야 한다. 예방 접종을 하면 바이러스 예방 효과가 50 ~ 80 % 정도 된다. 예방 접종을 하는 시기는 바이러스가 처음 유행하는 시기에 따라 달라지는데, 보통 9월에서 11월 사이에 맞는 경우가 많다. 항 바이러스 약물을 투여하는 방법도 있다. 독감에 걸린 후 2일 내에 이 약물을 투여해야 효과가 있다. 예방은 독감에 대한 방어의 첫 번째 선이며, 그것은 단지 여러분의 손가락을 교차하고 최상의 것을 희망하는 것을 뛰어넘습니다. 여러분 자신과 여러분의 사랑하는 사람들을 인플루엔자의 손아귀로부터 보호하기 위한 실천적인 전략들을 살펴봅시다. 독감 예방 주사가 인플루엔자의 맹공격에 대한 개인화된 방어구라고 생각하세요. 매년 의료 전문가들은 널리 퍼진 바이러스 종류를 목표로 백신을 만듭니다. 백신을 접종함으로써, 여러분은 자신을 보호할 뿐만 아니라 지역사회 면역에 기여하여 바이러스의 전체적인 확산을 줄입니다. 인플루엔자와의 싸움에서 작은 비누 한 개가 당신의 믿음직한 조수가 됩니다. 특히 잠재적으로 오염된 표면에 접촉한 후 정기적인 손 씻기는 간단하지만 강력한 예방 조치입니다. 비누와 물을 사용할 수 없는 순간을 위해 손 소독제를 팔의 손이 닿는 곳에 두세요. 몸에 영양을 공급합니다. 영양이 풍부한 몸은 침입자를 막기 위해 더 잘 갖추어져 있습니다. 비타민과 미네랄, 특히 비타민 C와 아연이 풍부한 균형 잡힌 식사를 보장하세요. 수분 공급은 독소를 씻어내도록 돕고 몸의 기능을 최적으로 유지하기 때문에 마찬가지로 중요합니다.
효과적인 독감 극복
흔히 독감이라고 알려진 인플루엔자를 극복하는 것은 예방, 신속한 치료, 그리고 지원적인 치료의 조합을 필요로 합니다. 독감은 인플루엔자 바이러스에 의해 야기되는 전염성 호흡기 질환입니다. 그것은 경미한 것부터 심각한 것까지 다양할 수 있고, 어떤 경우에는, 합병증이나 입원으로 이어질 수 있습니다. 여기에 독감을 극복하기 위한 주요 전략들이 있습니다.
매년 독감 백신을 맞는 것이 인플루엔자를 예방하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 백신 접종은 몸이 바이러스와 싸우기 위한 항체를 형성하도록 도와주며, 만약 감염이 일어나면 질병의 심각성을 줄여줍니다. 좋은 위생을 실천하는 것은 독감의 확산을 예방하는데 매우 중요합니다. 비누와 물로 정기적으로 손을 씻고, 손 소독제를 사용하며, 얼굴, 특히 눈, 코, 입을 만지는 것을 피하세요. 만약, 여러분이 독감에 걸린다면, 바이러스가 다른 사람들에게 전파되는 것을 막기 위해 격리시키는 것이 필수적입니다. 조기진단을 받으면 오셀타미비르(타미플루)와 같은 항바이러스제가 독감 증상의 심각성과 기간을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 약들은 증상이 시작된 후 48시간 이내에 복용할 때 가장 효과가 좋습니다. 처방전 없이 살 수 있는 약들은 독감 증상으로부터 완화를 제공할 수 있습니다. 진통제, 해열제, 그리고 기침 시럽은 불편함을 완화시킬 수 있습니다. 수분을 잘 유지하고 충분한 휴식을 취하여 몸을 회복하여야 합니다. 어린아이들, 노인들, 임산부들 그리고 기저 질환자들 건강에 취약한 상태를 가진 개인들과 같은 특정한 집단들은 독감 합병증에 더 높은 위험에 노출되어 있습니다. 만일 당신이 이러한 범주에 속하거나 당신의 증상이 악화된다면 즉시 의학적인 관심을 가져야 합니다. 여러분의 지역 사회에서 독감 활동에 대해 계속해서 정보를 얻으며 공중 보건의 조언과 지침은 예방과 치료에 대한 귀중한 정보를 제공할 수 있습니다. 면역력을 증진시키기 위해 건강한 생활 방식을 유지하며 적절한 수면, 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사, 그리고 수분을 유지하는 것은 전반적인 웰빙과 감염에 대한 회복력에 기여합니다. 특히 독감 시즌에는 지역 사회의 다른 사람들을 주의해야 합니다. 기침이나 재채기를 할 때 입과 코를 가리고, 티슈를 적절히 처리하는 호흡기 예절을 실천해야 합니다. 회복된 후에도 과도한 활동을 피하며 일상으로 돌아가는 것을 조심해야 합니다. 재발이나 합병증을 예방하기 위한 활동을 점진적으로 재개합니다. 요약하면, 인플루엔자의 극복에는 예방을 위한 사전적 접근, 필요할 때 신속한 치료, 지역사회 내 바이러스 확산을 막기 위한 책임 있는 행동이 포함됩니다. 이러한 전략은 개인을 보호할 뿐만 아니라 계절성 인플루엔자의 영향을 통제하고 완화하기 위한 전반적인 공중 보건 노력에 기여합니다.
독감 증상을 완화하는 효과적인 차 3종
1. 엘더베리 차 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 독감 증상 완화에 효과적이다. 비타민 C는 면역체계를 강화하는 효과가 있는 항산화 성분이다. 엘더베리에는 항염증 효과가 큰 활성 성분인 sambunigrin이 함유되어 있어 독감 증상과 비슷한 증상을 치료하는 데 사용하면 좋다. 그 외에 sambucina라는 활성 성분도 함유되어 있는데 이 성분은 액체 제거를 촉진하는 효과가 있다. 하지만 임신 중이거나 누군가를 간호하고 있을 때에는 엘더베리를 먹지 않아야 한다. 엘더베리 꽃과 씨앗은 독이 없지만, 줄기, 나무껍질, 뿌리, 잎, 설 익은 열매 등에는 독이 있기 때문이다.
2. 레몬차 독감 증상 완화에 도움 되는 3가지 차 레몬에는 비타민 C가 다량 함유되어 있어 면역계를 강화시킨다. 엘더베리와 마찬가지로 레몬도 비타민 C 가 풍부하다. 따라서 독감을 예방하고 치료하는 데 효과적이다. 레몬은 면역력을 키워줄 뿐만 아니라 방부 효과도 있다. 그 외에도 이뇨 효과가 있어서 독소를 제거하는 데 도움이 된다.
3. 생강차 생강이 건강에 좋다는 것은 이미 잘 알려져 있다. 항바이러스, 거담제 및 항염증 효과가 있다. 따라서 목이나 코가 막혔을 때 마시면 좋다. 생강은 특정 약물과 같이 먹으면 약물의 효과가 없어질 수 있기 때문에 어떤 치료를 받고 있는 중이라면 의사에게 먼저 물어보고 생강차를 마시도록 한다.
감기나 독감에 걸렸을 때는 면역력을 키워주는 비타민과 미네랄이 풍부한 건강한 음식을 챙겨 먹는 게 좋다. 그리고 독감을 이겨내려면 충분히 휴식을 하는 것도 중요하다.
감기나 독감 초기 증상에는 프로폴리스를 섭취하면 천연 항생제가 될 수 있다. 목이 아프고 가래가 생기고, 기침이 나오기 시작하면 프로폴리스를 섭취하면 상태가 바로 호전될 것입니다. 하지만 프로폴리스의 효과를 최대로 보려면 제대로 된 사용법을 아는 것이 중요합니다.
마무리
감기는 제일 중요한 것이 예방이라고 생각합이다. 예방을 위해서는 제일 먼저 손 씻기을 외출 시 자주 손가락 사이사이 잘 씻어주고 마스크 착용을 하여 자신을 보호하는 것이 예방이라고 생각합니다. 비타민이 풍부한 과일을 많이 섭취하여 미리 예방한다면 감기정도는 막아 낼 수도 있고 걸린다 해도 잘 극복할 거라 생각합니다. 감기 증상이 있다면 전문 의사로부터 진료 상담을 받으셔서 적절한 치료를 받으시기를 권장합니다. 이 글을 통해서 도움이 되셨다면 작은 힘이 생길 것 같습니다.